Groepslessen

XCO

Xco

Spierverstevigend en gericht op uithoudingsvermogen

Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, train je het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en de coördinatie, en een toename van de spierkracht.

Zumba

zumbafitness

Coördinatie en licht spierontwikkelend.

Zumba combineert dansen als cumbia, merenque, salsa, reggaeton, mambo, flamenco en calypso met aerobics, waardoor er een leuke intervalroutine ontstaat die makkelijk te volgen is. Je werkt niet alleen met je conditie, je verbrandt er nog een enorm veel calorieën mee.

High impact AEROBICS

IMG_5088

Uithoudingsvermogen, coördinatiegericht en springen

Na de warming up wordt er in deze les ongeveer 40-45 minuten gesprongen. Omdat het tempo van bewegen en opeenvolging van de oefeningen op een hoger niveau ligt dan in de Low Impact Aerobicles, wordt nog meer gevraagd van je uithoudingsvermogen.

Pilates

IMG_5227

Rug-, buikspierversteviging, flexibiliteit

Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen.

Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon.

Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts.

Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen.

Body Balance

Logo_BodyBalance

Rug-, buikspierversteviging, statische kracht, flexibiliteit en meditatie

Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit verschillende oosterse disciplines (Yoga, Thai Chi en Pilates). Het draait allemaal om het verbeteren van je houding, lenigheid, statistische kracht, coördinatie, evenwicht, ademhaling en het in balans brengen van lichaam en geest.

Body Pump

IMG_5209

Spierverstevigend, spieruithoudingsvermogen, kracht  

Een groepsles waarbij de focus ligt op spierversteviging en spieruithoudingsvermogen. Tijdens deze workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. De oefeningen worden uitgevoerd met een barbell en gewichten. Je lichaam wordt super STRAK!

 

Yoga

Soami - Yogapositionen

De yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder! Lees Verder

Keepfit 55+

IMG_5227

Keep-Fit is een plezierige manier van bewegen.

Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor 55- plussers. Middels groepslessen worden de lenigheid en het uithoudingsvermogen bevorderd. Dit kan zowel in de fitnessruimte, de aerobicsruimte, of lekker in de buitenlucht plaats vinden. Deze gezellige les wordt altijd afgesloten met een kopje koffie of thee (van ‘t huis).

Sweat BBB

IMG_5113

Conditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken.

12