Lesrooster

maandag

  • XCOSpierverstevigend en gericht op uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, train je het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en de coördinatie, en een toename van de spierkracht. 8:00 to 9:00
  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 9:00 to 10:00
  • Barre & FlowHouding, kracht, flexibiliteit Barre & Flow is een les gebaseerd op de Barre Workout voor balletdansers met invloeden uit de Pilates. Het is een training voor het hele lichaam waarbij je de dieper gelegen spierweefsels traint. Deze les is perfect wanneer je krachtiger wilt worden en tegelijkertijd je lichaamscontrole, lichaamshouding en flexibiliteit wilt verbeteren. Aangezien veel oefeningen met behulp van de barre in de aerobicszaal worden uitgevoerd is er een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. 10:00 to 11:00
  • Body BalanceRug-, buikspierversteviging, statische kracht, flexibiliteit en meditatie Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit verschillende oosterse disciplines (Yoga, Thai Chi en Pilates). Het draait allemaal om het verbeteren van je houding, lenigheid, statistische kracht, coördinatie, evenwicht, ademhaling en het in balans brengen van lichaam en geest. 13:30 to 14:30
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond 18.30-19.30 Yin yoga

      Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met Yoga is niet nodig. Yin Yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagavond 20.15-21.15 Yogalates

    Docent: Diane Yogalates is een combinatie van Pilates en Yoga. De dynamische Pilates oefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de Yoga. Bewust worden van de ademhaling en het met aandacht bewegen op het ritme van jouw adem helpt je meer te ontspannen in de houdingen en geeft je uiteindelijk meer ruimte en rust in je lijf om te groeien. Om de les een dynamisch karakter te geven worden er oefenseries uit de Pilates in deze les toegevoegd. De Yogalates geeft het lichaam de voordelen die het beoefenen van zowel Yoga als Pilates met zich meebrengt. Sterkere spieren, verbeterde lichaamshouding en rompstabiliteit. Verbetering van de doorbloeding, verhoging van de weerstand en afname van klachten die ontstaan door spanning.  

    Woensdag ochtend 11.00-12.00 Vinyasa Flow/Power Yoga

    Docent: Dorien Vinyasa Flow is een actieve vorm van Yoga. De ademhaling is in deze les een belangrijk component, deze wordt aan de houdingen verbonden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa Flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van Yoga. Doordat de docent altijd opties geeft,  is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/ het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond 20.00-21.00 Yin yoga

    Docent: Dorien Yin Yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de Yin Yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in Yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag 15.00-16.00 Yin/Yang Yoga

    Docent: Linde De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    18:30 to 19:30
  • XCOSpierverstevigend en gericht op uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, train je het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en de coördinatie, en een toename van de spierkracht. 19:30 to 20:30
  • HIITExplosiviteit, interval, uithoudingsvermogen en spierontwikkeling HIIT staat voor High Intensity Interval Training en valt onder de Small Group Training; tijdens deze half uur durende workout doe je diverse oefeningen, met of zonder attributen en individueel of met een partner. Je maakt gebruik  van principes uit de intervaltraining. Gedurende een aantal seconden doe je een bepaalde oefening zo vaak mogelijk om vervolgens met een zeer korte hersteltijd de oefening te herhalen. Dit zorgt voor een hogere hartslag, meer zweten, veel vet verbranden (tot wel drie dagen na de training!) en een optimale workout in een korte tijd.   20:00 to 20:30
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 20:30 to 21:30

dinsdag

  • XCOSpierverstevigend en gericht op uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, train je het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en de coördinatie, en een toename van de spierkracht. 9:00 to 10:00
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 10:00 to 11:00
  • Body PumpSpierverstevigend, spieruithoudingsvermogen, kracht   Een groepsles waarbij de focus ligt op spierversteviging en spieruithoudingsvermogen. Tijdens deze workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. De oefeningen worden uitgevoerd met een barbell en gewichten. Je lichaam wordt super STRAK!   19:00 to 20:15
  • BokszaktrainingUithoudingsvermogen en kracht Bokszaktraining valt onder de Small Group Training. Op de bokszak oefen je de diverse kicks en stoten uit de (kick)boks discipline. Je verbrandt tot wel 750 calorieën (!) per les en je zult een flinke verbetering merken op het gebied van kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Note: Bij Bokszaktraining stoot je tegen de bokszakken, dus niet tegen elkaar!     19:30 to 20:30
  • YogalatesYogalates is een combinatie van Pilates en Yoga. De dynamische Pilates oefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de Yoga. Bewust worden van de ademhaling en het met aandacht bewegen op het ritme van jouw adem helpt je meer te ontspannen in de houdingen en geeft je uiteindelijk meer ruimte en rust in je lijf om te groeien. Om de les een dynamisch karakter te geven worden er oefenseries uit de Pilates in deze les toegevoegd. De Yogalates geeft het lichaam de voordelen die het beoefenen van zowel Yoga als Pilates met zich meebrengt. Sterkere spieren, verbeterde lichaamshouding en rompstabiliteit. Verbetering van de doorbloeding, verhoging van de weerstand en afname van klachten die ontstaan door spanning. 20:15 to 21:15

woensdag

  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 8:00 to 9:00
  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 9:00 to 10:00
  • ZumbaCoördinatie en licht spierontwikkelend. Zumba combineert dansen als cumbia, merenque, salsa, reggaeton, mambo, flamenco en calypso met aerobics, waardoor er een leuke intervalroutine ontstaat die makkelijk te volgen is. Je werkt niet alleen met je conditie, je verbrandt er nog een enorm veel calorieën mee. 10:00 to 11:00
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond 18.30-19.30 Yin yoga

      Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met Yoga is niet nodig. Yin Yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagavond 20.15-21.15 Yogalates

    Docent: Diane Yogalates is een combinatie van Pilates en Yoga. De dynamische Pilates oefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de Yoga. Bewust worden van de ademhaling en het met aandacht bewegen op het ritme van jouw adem helpt je meer te ontspannen in de houdingen en geeft je uiteindelijk meer ruimte en rust in je lijf om te groeien. Om de les een dynamisch karakter te geven worden er oefenseries uit de Pilates in deze les toegevoegd. De Yogalates geeft het lichaam de voordelen die het beoefenen van zowel Yoga als Pilates met zich meebrengt. Sterkere spieren, verbeterde lichaamshouding en rompstabiliteit. Verbetering van de doorbloeding, verhoging van de weerstand en afname van klachten die ontstaan door spanning.  

    Woensdag ochtend 11.00-12.00 Vinyasa Flow/Power Yoga

    Docent: Dorien Vinyasa Flow is een actieve vorm van Yoga. De ademhaling is in deze les een belangrijk component, deze wordt aan de houdingen verbonden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa Flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van Yoga. Doordat de docent altijd opties geeft,  is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/ het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond 20.00-21.00 Yin yoga

    Docent: Dorien Yin Yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de Yin Yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in Yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag 15.00-16.00 Yin/Yang Yoga

    Docent: Linde De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    11:00 to 12:00
  • Keepfit 55+Keep-Fit is een plezierige manier van bewegen. Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor 55- plussers. Middels groepslessen worden de lenigheid en het uithoudingsvermogen bevorderd. Dit kan zowel in de fitnessruimte, de aerobicsruimte, of lekker in de buitenlucht plaats vinden. Deze gezellige les wordt altijd afgesloten met een kopje koffie of thee (van ‘t huis). 16:30 to 17:30
  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 19:30 to 20:30
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 20:30 to 21:30

donderdag

  • XCOSpierverstevigend en gericht op uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, train je het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en de coördinatie, en een toename van de spierkracht. 9:00 to 10:00
  • BokszaktrainingUithoudingsvermogen en kracht Bokszaktraining valt onder de Small Group Training. Op de bokszak oefen je de diverse kicks en stoten uit de (kick)boks discipline. Je verbrandt tot wel 750 calorieën (!) per les en je zult een flinke verbetering merken op het gebied van kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Note: Bij Bokszaktraining stoot je tegen de bokszakken, dus niet tegen elkaar!     9:00 to 10:00
  • Barre & FlowHouding, kracht, flexibiliteit Barre & Flow is een les gebaseerd op de Barre Workout voor balletdansers met invloeden uit de Pilates. Het is een training voor het hele lichaam waarbij je de dieper gelegen spierweefsels traint. Deze les is perfect wanneer je krachtiger wilt worden en tegelijkertijd je lichaamscontrole, lichaamshouding en flexibiliteit wilt verbeteren. Aangezien veel oefeningen met behulp van de barre in de aerobicszaal worden uitgevoerd is er een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. 10:00 to 11:00
  • ZumbaCoördinatie en licht spierontwikkelend. Zumba combineert dansen als cumbia, merenque, salsa, reggaeton, mambo, flamenco en calypso met aerobics, waardoor er een leuke intervalroutine ontstaat die makkelijk te volgen is. Je werkt niet alleen met je conditie, je verbrandt er nog een enorm veel calorieën mee. 18:00 to 19:00
  • Body BalanceRug-, buikspierversteviging, statische kracht, flexibiliteit en meditatie Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit verschillende oosterse disciplines (Yoga, Thai Chi en Pilates). Het draait allemaal om het verbeteren van je houding, lenigheid, statistische kracht, coördinatie, evenwicht, ademhaling en het in balans brengen van lichaam en geest. 19:00 to 20:00
  • Bootcamp
    Kracht en uithoudingsvermogen We gaan weer naar buiten! Bootcamp valt onder de Small Group Trainingen. Tijdens de Bootcamp zal je allerlei oefeningen doen, van Single Leg Squats tot Push-ups, maar ook sprintjes trekken; en dit allemaal lekker in de buitenlucht! Perfect om jouw kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren of op niveau te houden. We verzamelen bij Delphis.    
    19:30 to 20:30
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond 18.30-19.30 Yin yoga

      Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met Yoga is niet nodig. Yin Yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagavond 20.15-21.15 Yogalates

    Docent: Diane Yogalates is een combinatie van Pilates en Yoga. De dynamische Pilates oefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de Yoga. Bewust worden van de ademhaling en het met aandacht bewegen op het ritme van jouw adem helpt je meer te ontspannen in de houdingen en geeft je uiteindelijk meer ruimte en rust in je lijf om te groeien. Om de les een dynamisch karakter te geven worden er oefenseries uit de Pilates in deze les toegevoegd. De Yogalates geeft het lichaam de voordelen die het beoefenen van zowel Yoga als Pilates met zich meebrengt. Sterkere spieren, verbeterde lichaamshouding en rompstabiliteit. Verbetering van de doorbloeding, verhoging van de weerstand en afname van klachten die ontstaan door spanning.  

    Woensdag ochtend 11.00-12.00 Vinyasa Flow/Power Yoga

    Docent: Dorien Vinyasa Flow is een actieve vorm van Yoga. De ademhaling is in deze les een belangrijk component, deze wordt aan de houdingen verbonden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa Flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van Yoga. Doordat de docent altijd opties geeft,  is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/ het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond 20.00-21.00 Yin yoga

    Docent: Dorien Yin Yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de Yin Yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in Yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag 15.00-16.00 Yin/Yang Yoga

    Docent: Linde De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    20:00 to 21:00

vrijdag

  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 8:00 to 9:00
  • HIITExplosiviteit, interval, uithoudingsvermogen en spierontwikkeling HIIT staat voor High Intensity Interval Training en valt onder de Small Group Training; tijdens deze half uur durende workout doe je diverse oefeningen, met of zonder attributen en individueel of met een partner. Je maakt gebruik  van principes uit de intervaltraining. Gedurende een aantal seconden doe je een bepaalde oefening zo vaak mogelijk om vervolgens met een zeer korte hersteltijd de oefening te herhalen. Dit zorgt voor een hogere hartslag, meer zweten, veel vet verbranden (tot wel drie dagen na de training!) en een optimale workout in een korte tijd.   9:00 to 9:30
  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 9:00 to 10:00
  • Body BalanceRug-, buikspierversteviging, statische kracht, flexibiliteit en meditatie Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit verschillende oosterse disciplines (Yoga, Thai Chi en Pilates). Het draait allemaal om het verbeteren van je houding, lenigheid, statistische kracht, coördinatie, evenwicht, ademhaling en het in balans brengen van lichaam en geest. 10:00 to 11:00
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond 18.30-19.30 Yin yoga

      Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met Yoga is niet nodig. Yin Yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagavond 20.15-21.15 Yogalates

    Docent: Diane Yogalates is een combinatie van Pilates en Yoga. De dynamische Pilates oefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de Yoga. Bewust worden van de ademhaling en het met aandacht bewegen op het ritme van jouw adem helpt je meer te ontspannen in de houdingen en geeft je uiteindelijk meer ruimte en rust in je lijf om te groeien. Om de les een dynamisch karakter te geven worden er oefenseries uit de Pilates in deze les toegevoegd. De Yogalates geeft het lichaam de voordelen die het beoefenen van zowel Yoga als Pilates met zich meebrengt. Sterkere spieren, verbeterde lichaamshouding en rompstabiliteit. Verbetering van de doorbloeding, verhoging van de weerstand en afname van klachten die ontstaan door spanning.  

    Woensdag ochtend 11.00-12.00 Vinyasa Flow/Power Yoga

    Docent: Dorien Vinyasa Flow is een actieve vorm van Yoga. De ademhaling is in deze les een belangrijk component, deze wordt aan de houdingen verbonden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa Flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van Yoga. Doordat de docent altijd opties geeft,  is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/ het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond 20.00-21.00 Yin yoga

    Docent: Dorien Yin Yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de Yin Yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in Yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag 15.00-16.00 Yin/Yang Yoga

    Docent: Linde De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    15:00 to 16:00

zaterdag

  • XCOSpierverstevigend en gericht op uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, train je het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en de coördinatie, en een toename van de spierkracht. 9:00 to 10:00
  • BokszaktrainingUithoudingsvermogen en kracht Bokszaktraining valt onder de Small Group Training. Op de bokszak oefen je de diverse kicks en stoten uit de (kick)boks discipline. Je verbrandt tot wel 750 calorieën (!) per les en je zult een flinke verbetering merken op het gebied van kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Note: Bij Bokszaktraining stoot je tegen de bokszakken, dus niet tegen elkaar!     9:00 to 10:00
  • Body PumpSpierverstevigend, spieruithoudingsvermogen, kracht   Een groepsles waarbij de focus ligt op spierversteviging en spieruithoudingsvermogen. Tijdens deze workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. De oefeningen worden uitgevoerd met een barbell en gewichten. Je lichaam wordt super STRAK!   10:00 to 11:15
  • BokszaktrainingUithoudingsvermogen en kracht Bokszaktraining valt onder de Small Group Training. Op de bokszak oefen je de diverse kicks en stoten uit de (kick)boks discipline. Je verbrandt tot wel 750 calorieën (!) per les en je zult een flinke verbetering merken op het gebied van kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Note: Bij Bokszaktraining stoot je tegen de bokszakken, dus niet tegen elkaar!     10:00 to 11:00
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 11:15 to 12:15

zondag

  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 9:00 to 10:00
  • Total WorkoutWil jij een stoere training met oefeningen voor heel je lichaam, maar hoef jij niet zo nodig naar buiten? Wil je de buik, billen en benen wel degelijk trainen in groepsverband, maar heb je niets met pasjes, aerobics en bewegen op de muziek? Dan is deze les voor jou! Iedere week krijg je uitdagende oefeningen voor heel het lichaam, maar je hoeft niet op te warmen met choreografieën uit aerobics. BBB meets Bootcamp meets HIIT meets Circuit Training. Niet voor niets Total Workout! 10:00 to 11:00
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 11:00 to 12:00
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 12:00 to 13:00
madiwodovrzazo
8:00
9:00
10:00
11:00
11:15
12:00
13:30
15:00
16:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:15
20:30