Lesrooster

maandag

  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 8:00 to 9:00
  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 9:00 to 10:00
  • XCOSpierversterkend ,uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, traint u het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en een toename van de spierkracht met name in de buik en rug spieren. 10:00 to 11:00
  • Body BalanceRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit, meditatie. Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit verschillende oosterse disciplines ( Yoga, Thai Chi en Pilates). Het draait alles om het verbeteren van je houding, lenigheid, statistische kracht, coördinatie en balans. 13:30 to 14:30
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga is een rustige vorm van yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met yoga is niet nodig. Yin yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en die willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagmiddag: Yoga

    Docent: Dorien De yoga vorm die tijdens deze les wordt gegeven is de Easyflow yoga, ook wel bekent als Vinyasa Flow. De intensiteit van deze les ligt door het verbinden van de houdingen hoger dan de Hatha yoga maar is zachter dan de krachtige poweryoga. Het bewust bewegen op de adem staat ook bij deze yoga vorm centraal. Het regelmatig beoefenen van yoga maakt je sterker, verbeterd je lichaamshouding, verbeterd je doorbloeding en geeft rust.  

    Woensdag ochtend: Vinyasa flow/power yoga

    Docent: Dorien Vinyasa flow is een actieve vorm van yoga. De adem is in deze les prominent aanwezig door deze aan de houdingen te verbinden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van yoga. Door de opties die altijd gegeven worden door de docent, is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de yin yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag: Yin/yang yoga

    Docent: Zenora De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    18:30 to 19:30
  • XCOSpierversterkend ,uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, traint u het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en een toename van de spierkracht met name in de buik en rug spieren. 19:30 to 20:30
  • HIITHIIT staat voor high intensity interval training. Bij deze les wordt een circuit uitgezet met diverse oefeningen waarbij je een x aantal seconden hoge intensiteit afwisselt met lagere intensiteit. Deze les is mega effectief op het gebied van vetverbranding, conditie verbetering en krachtopbouw. Na een HIIT zal jouw lichaam tot 3 dagen na de training extra calorieën verbruiken en gaat de vetverbranding dus door. 20:00 to 20:30
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 20:30 to 21:30

dinsdag

  • XCOSpierversterkend ,uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, traint u het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en een toename van de spierkracht met name in de buik en rug spieren. 9:00 to 10:00
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 10:00 to 11:00
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga is een rustige vorm van yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met yoga is niet nodig. Yin yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en die willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagmiddag: Yoga

    Docent: Dorien De yoga vorm die tijdens deze les wordt gegeven is de Easyflow yoga, ook wel bekent als Vinyasa Flow. De intensiteit van deze les ligt door het verbinden van de houdingen hoger dan de Hatha yoga maar is zachter dan de krachtige poweryoga. Het bewust bewegen op de adem staat ook bij deze yoga vorm centraal. Het regelmatig beoefenen van yoga maakt je sterker, verbeterd je lichaamshouding, verbeterd je doorbloeding en geeft rust.  

    Woensdag ochtend: Vinyasa flow/power yoga

    Docent: Dorien Vinyasa flow is een actieve vorm van yoga. De adem is in deze les prominent aanwezig door deze aan de houdingen te verbinden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van yoga. Door de opties die altijd gegeven worden door de docent, is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de yin yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag: Yin/yang yoga

    Docent: Zenora De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    11:00 to 12:00
  • XCOSpierversterkend ,uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, traint u het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en een toename van de spierkracht met name in de buik en rug spieren. 18:30 to 19:30
  • Body PumpSpierverstevigende groepsles met gewichten. In de 1 uur durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. De instructeur laat je kennis maken met krachttraining. Krachttraining is ook een essentieel onderdeel als jouw trainingsdoel afslanken is. Wist je namelijk dat spieren veel meer energie verbruiken dan vet? 19:30 to 20:30
  • Bokszaktrainingboksen2 19:30 to 20:30

woensdag

  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 8:00 to 9:00
  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 9:00 to 10:00
  • ZumbaCoördinatie en licht spierontwikkelend. Zumba combineert dansen als cumbia, merenque, salsa, reggaeton, mambo, flamenco en calypso met aerobics, waardoor er een leuke intervalroutine ontstaat die makkelijk te volgen is. Je werkt niet alleen met je conditie, je verbrandt er nog een enorm veel calorieën mee. 10:00 to 11:00
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga is een rustige vorm van yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met yoga is niet nodig. Yin yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en die willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagmiddag: Yoga

    Docent: Dorien De yoga vorm die tijdens deze les wordt gegeven is de Easyflow yoga, ook wel bekent als Vinyasa Flow. De intensiteit van deze les ligt door het verbinden van de houdingen hoger dan de Hatha yoga maar is zachter dan de krachtige poweryoga. Het bewust bewegen op de adem staat ook bij deze yoga vorm centraal. Het regelmatig beoefenen van yoga maakt je sterker, verbeterd je lichaamshouding, verbeterd je doorbloeding en geeft rust.  

    Woensdag ochtend: Vinyasa flow/power yoga

    Docent: Dorien Vinyasa flow is een actieve vorm van yoga. De adem is in deze les prominent aanwezig door deze aan de houdingen te verbinden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van yoga. Door de opties die altijd gegeven worden door de docent, is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de yin yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag: Yin/yang yoga

    Docent: Zenora De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    11:00 to 12:00
  • Keepfit 55+Keep-Fit is een plezierige manier van bewegen. Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor 55 plussers. Middels groepslessen worden de lenigheid en het uithoudingsvermogen bevorderd.. Dit kan zowel in de fitnessruimte, de aerobicsruimte, of lekker in de buitenlucht plaats vinden. Deze gezellige les wordt altijd afgesloten met een kopje koffie (van ‘t huis) 16:30 to 17:30
  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 19:30 to 20:30
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 20:30 to 21:30

donderdag

  • XCOSpierversterkend ,uithoudingsvermogen Met behulp van een makkelijk hanteerbare buis, gevuld met een beweegbare massa, traint u het hele lichaam. De driedimensionale oefenvormen zorgen voor een verhoging van het prestatievermogen, het verbeteren van de conditie en een toename van de spierkracht met name in de buik en rug spieren. 9:00 to 10:00
  • Bokszaktrainingboksen2 9:00 to 10:00
  • Ladystyling Salsa 10:00 to 11:00
  • ZumbaCoördinatie en licht spierontwikkelend. Zumba combineert dansen als cumbia, merenque, salsa, reggaeton, mambo, flamenco en calypso met aerobics, waardoor er een leuke intervalroutine ontstaat die makkelijk te volgen is. Je werkt niet alleen met je conditie, je verbrandt er nog een enorm veel calorieën mee. 18:00 to 19:00
  • Body BalanceRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit, meditatie. Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit verschillende oosterse disciplines ( Yoga, Thai Chi en Pilates). Het draait alles om het verbeteren van je houding, lenigheid, statistische kracht, coördinatie en balans. 19:00 to 20:00
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga is een rustige vorm van yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met yoga is niet nodig. Yin yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en die willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagmiddag: Yoga

    Docent: Dorien De yoga vorm die tijdens deze les wordt gegeven is de Easyflow yoga, ook wel bekent als Vinyasa Flow. De intensiteit van deze les ligt door het verbinden van de houdingen hoger dan de Hatha yoga maar is zachter dan de krachtige poweryoga. Het bewust bewegen op de adem staat ook bij deze yoga vorm centraal. Het regelmatig beoefenen van yoga maakt je sterker, verbeterd je lichaamshouding, verbeterd je doorbloeding en geeft rust.  

    Woensdag ochtend: Vinyasa flow/power yoga

    Docent: Dorien Vinyasa flow is een actieve vorm van yoga. De adem is in deze les prominent aanwezig door deze aan de houdingen te verbinden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van yoga. Door de opties die altijd gegeven worden door de docent, is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de yin yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag: Yin/yang yoga

    Docent: Zenora De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    20:00 to 21:00

vrijdag

  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 8:00 to 9:00
  • HIITHIIT staat voor high intensity interval training. Bij deze les wordt een circuit uitgezet met diverse oefeningen waarbij je een x aantal seconden hoge intensiteit afwisselt met lagere intensiteit. Deze les is mega effectief op het gebied van vetverbranding, conditie verbetering en krachtopbouw. Na een HIIT zal jouw lichaam tot 3 dagen na de training extra calorieën verbruiken en gaat de vetverbranding dus door. 9:00 to 9:30
  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 9:00 to 10:00
  • Body BalanceRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit, meditatie. Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit verschillende oosterse disciplines ( Yoga, Thai Chi en Pilates). Het draait alles om het verbeteren van je houding, lenigheid, statistische kracht, coördinatie en balans. 10:00 to 11:00
  • YogaDe yogalessen worden bij Delphis uitsluitend verzorgd door gediplomeerde Yoga-docentes die ook werkzaam zijn bij diverse yogascholen. Hierdoor hebben wij de luxe om meerdere vormen van yoga te kunnen aanbieden op ieder gewenst niveau. Wil je graag weten welke vormen dat zijn en wat deze vormen precies inhouden? Kijk snel verder!

    Maandagavond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga is een rustige vorm van yoga en richt zich op het verkrijgen van meer energie, geestelijke balans en een sterk en flexibel lichaam. Deze les is geschikt voor beginners, ervaring met yoga is niet nodig. Yin yoga is ook zeer geschikt voor mensen die veel en intensief sporten (bv. hardlopen) en die willen werken aan hun souplesse.  

    Dinsdagmiddag: Yoga

    Docent: Dorien De yoga vorm die tijdens deze les wordt gegeven is de Easyflow yoga, ook wel bekent als Vinyasa Flow. De intensiteit van deze les ligt door het verbinden van de houdingen hoger dan de Hatha yoga maar is zachter dan de krachtige poweryoga. Het bewust bewegen op de adem staat ook bij deze yoga vorm centraal. Het regelmatig beoefenen van yoga maakt je sterker, verbeterd je lichaamshouding, verbeterd je doorbloeding en geeft rust.  

    Woensdag ochtend: Vinyasa flow/power yoga

    Docent: Dorien Vinyasa flow is een actieve vorm van yoga. De adem is in deze les prominent aanwezig door deze aan de houdingen te verbinden. Er is bijna geen tijd om met gedachten mee te gaan, waardoor men ook wel eens zegt dat Vinyasa flow 'meditatie door beweging' is. Een uitdagende en dynamische vorm van yoga. Door de opties die altijd gegeven worden door de docent, is deze les toegankelijk voor iedereen. De flow/het bewegen op de adem in deze les is belangrijker dan het uitbouwen en perfectioneren van de houding.  

    Donderdag avond: Yin yoga

    Docent: Dorien Yin yoga staat voor rust! Rust in de houding, rust in je lichaam maar vooral ook rust in je hoofd. Een mooie tegenhanger van het leven dat we leiden met alle prikkels van de buitenwereld. In de yin yoga blijf je ongeveer 3 tot 5 minuten in een houding. Je neemt tijd voor je lichaam, gevoel en in het NU zijn. Er gebeurt ondertussen nog veel meer met je lichaam in yin-houdingen maar dat wordt tijdens de les duidelijk toegelicht. Een zeer ontspannen les die voor iedereen toegankelijk is. Zeker ook voor mensen die rugklachten ervaren.  

    Vrijdagmiddag: Yin/yang yoga

    Docent: Zenora De basis van deze les is een actieve flow van yoga bewegingen (Vinyasa), die wordt afgewisseld met rustige houdingen uit de yin yoga. Deze les is geschikt voor beginners.
    13:30 to 14:30

zaterdag

  • High impact AEROBICSUithoudingsvermogen, coördinatiegericht en springen Na de warming up wordt er in deze les ongeveer 40-45 minuten gesprongen. Omdat het tempo van bewegen en opeenvolging van de oefeningen op een hoger niveau ligt dan in de Low Impact Aerobicles, wordt nog meer gevraagd van je uithoudingsvermogen. 9:00 to 10:00
  • Body PumpSpierverstevigende groepsles met gewichten. In de 1 uur durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. De instructeur laat je kennis maken met krachttraining. Krachttraining is ook een essentieel onderdeel als jouw trainingsdoel afslanken is. Wist je namelijk dat spieren veel meer energie verbruiken dan vet? 10:00 to 11:00
  • Bokszaktrainingboksen2 10:15 to 11:15
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 11:15 to 12:15

zondag

  • Sweat BBBConditioneel zware les. Deze les bevat verschillende elementen zoals high-impact, en BBB-training. Een prima les voor iedereen die lekker wil zweten en hard wil werken. 9:00 to 10:00
  • Fatburning "Fatburning step is een uitgebreidere versie van traditionele Step Aerobic. De training is een conditionele training met danscombinaties op een Step en werkt versterkend voor de bil en bovenbeenspieren. Bewezen is dat je bij Steplessen 60% meer vet verbrandt dan bij een normale workout, je coördinatie zal verbeteren en je longinhoud vergroot. Na een korte warming-up wordt de les opgebouwd in blokken met verschillende opstapvormen en figuren. Aan het eind komen de blokken bij elkaar in een eindchoreografie. Uiteraard eindigt de les met een cooldown waarbij hartslag en ademhaling weer omlaag worden gebracht en er stretchoefeningen worden gedaan zodat afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd. 10:00 to 11:00
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 11:00 to 12:00
  • PilatesRug-, buikspierversteviging, flexibiliteit Het uitgangspunt van Pilates is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een specifiek ademhalingspatroon. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en rugspieren en zijn makkelijk uit te voeren. Pilates gaat uit van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning, en is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden, maar zónder de ‘‘opgepompte’’ spieren van de meeste workouts. Pilates is een goed uitgebalanceerde methode zonder echt ingewikkelde oefeningen, en zowel geschikt voor mensen in topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen en ouderen. Ook mensen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen. 12:00 to 13:00
madiwodovrzazo
8:00
9:00
10:00
10:15
11:00
11:15
12:00
13:30
16:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30